JAK 2

po 1 to ankieta po 2 to prop wystarczy na 1 cykl po 3 stacki i noboostery po cyklu jak najbardziej w trakcie cyklu to białko na uzupelnienie diety no i jakies gainery

t25 - co to za pytanie? odnośnie białka na noc, to twaróg nadaje się ekstra, bo jest wolno trawiony i wchłaniany, więc nadaje się na ostatni posiłek przed snem, a jeśli chodzi o białka, to tak jak wyżej pisali kazeinowe, osobiście polecam produkty od TRECa, mianowicie Night Protein Blend cena, tak jak w przypadku innych, dobrych odżywek [...]

rik widze ze sie rozkrecasz a nieszukales np. gdzies po allegro czy im podobych stronach ( jak juz kupujesz to od ludzi z duza iloscia pozitywow choc to tez ryzyko ) a na stadionie to rolexy po 50zl kupisz ale tylko z nazwy bynajmniej tam jeden jest taki fajny, ma w sobie cos ---------------------------------------------------------- Jeżeli [...]

nic, lagodnie zrob taper propem, np 2 ostatnie tyg po 50mg/e2d, albo jak z winem to ciagnij wino tydz dluzej niz propa i wystarczy

Musze to wszystko ogarac zanim zaczne ;) mam nadzieje ze pomozesz ;) 1-12 omka 250mg co 3-4dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d (tylko jaki ?) 8-10 hcg 500iu e2d 8-9 clen 60-80mg tylko dwa tygodnie tak? 11-15 meta 30mg 13-17 prop 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie 18-20 Hhcg 1000iu e2d (jak dlugo?) 5-6tyg tamax - jakie dawki walnac ? 21 [...]

Co dać zamiast makreli w 2 posiłku bo ryba mi nie wchodzi w ogóle? to po kiego to dałeś do diety? co dać? chłopie to Twoja dieta, Twoja decyzja to chyba oczywiste, że należy tu dać białka - co wybierzesz, chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

To kwestia bardziej indywidualna ja robię 2-3 serie po 12 powtórzeń ciężarem ok. 50% CM i później seria właściwa. a jeśli np. robię serie z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę [...]

jak masz ciężką robotę to głównie kalorii podbijaj, ja brałem 2 butle duże wody i rozpuszczałem w nich po 100g gainera/carbo

he he tez tak myslalem, dlatego kupilem kielkownice Koszt 20-25 zl w wawie w sklepie ze zdrowa zywnoscia plus ok 3-5 zl jakies ziarenka, kielkownica tak ogolnie to jest fajna trzypoziomowa wiec mozna sadzic rownoczesnie 3 rodzaje kielkow, trwa to w zaleznosci od rodzaju od 2 dni do m/w tygodnia. Ale mozna zamiast kielkownicy owinac sloik gaza a w [...]

A jak by to bylo przy 15k hcg wygladalo dawkowanie.ja mialem ciit dluzszy cykl z.cypka i mam prawie taka sama.ankiete. czylo po 11 dniach hcg i zalozmy ze po 2,5k co ed3 bil to by wyszlo jakies dponad dwa tygodnie na samym hcg i dopiero sermy?to razem z tymi 11toma bylo by 3 tygodnie zanim wejda.sermy.

Każdy teraz zaczyna od "odzywek" jeśli niema dobrego autorytetu nad sobą, który powie mu "co i jak". Komercja wygrywa i tyle Miałem takich blokersów na osiedlu co łykali te "tabletki na porost mięsa" i siedzieli na bloku nawet nie ćwicząc, a już o diecie nie powiem Nie mieli dobrego autorytetu Może Pan będzie [...]

da rade,rano zjadasz porzadne sniadanie,o tej 12tej wyciagasz plastikowy pojemnik i ciach wcinasz kurczaka/tunczyka z ryzem polanym oliwa,nastepnie w miedzyczasie bulk/gainer,o 19 obiad i na trening,a pozno po treningu posilek potreningowy.no i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero [...]

A lepsze efekty będą po treningu 7 dniowym codziennie inna partia trening po pół godziny do 40 minut czy lepiej połączyć po 2 grupy mięśni i zrobić dłuższy ? Zależy mi na jak największej masie wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nogi klatka biceps - plecy triceps przedramiona barki brzuch - i masa poszła duża, powtórzył bym ten rozkład z [...]

Dobra postanowiłem ze jednak zrobie 5 dniowy trening tak jak miałem ostatnio, proszę ws tym razem o ocenę ewentualne uwagi i podpowiedzi na temat połączenia partii poniedziałek -- klatka wtorek -- plecy środa – barki czwartek --- piątek – triceps + biceps (superserie) sobota – nogi niedziela --- i jeszcze myśle [...]

dlatego wlasnie napisal ze jak dasz rade to ok jak bedą domsy to rób sobie co 2-3dzien drążek np Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-23 11:15:52

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. bardzo to ciekawe jak byś mógł znaleźć temat Marka i przylinkować

Hiero "Chcąc ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością,..." a zadales sobie podstawowe pytanie: CZY JEST MI TO POTRZEBNE? ankiete po prosze + jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. a juz teraz-opierajac sie tylko i wylacznie na swoim doswiadczeniu,moge ci napisac,ze: - 3 dni treningowe,to wszystko,czego [...]

jak proponuje zrobić 2-3 tygodnie lekkich ćwiczeń a potem zacząć robić super serie,a ręce powinny ruszyć

hej f*** master,to chyba nie armagedon ten plan,juz go cwiczylem i nic niedalo,myslalem o innym co kiedys czytalem,ze rece 3 razy w tygodniu co 2 dni chyba przez miesiac,moze pomylilem nazwy ale chodzi mi o ten co pisze,moze kojarzysz,jak tak to wyslij mi go jakos i sory za ewentualna pomylke w nazwie bo myslalem ze ten 3 razy w tygodniu to [...]